Как правильно сидеть на стуле-седле.

Регулировки кресла-седла.

Регулировка высоты сиденья.
Прежде чем сесть, убедитесь, что сиденье стула не слишком высоко. Все стулья и кресла оснащены регулировкой высоты с помощью газового амортизатора. Рычаг регулировки высоты сиденья ① находится с правой стороны под сиденьем. Не нажимайте на рычаг, чтобы отрегулировать высоту. Чтобы опустить сиденье, поднимите рычаг ① и надавите на сиденье. Чтобы поднять сиденье, поднимите рычаг и снимите давление на сидение перенеся вес тела на ноги.

Встаньте рядом со стулом, перекиньте одну ногу через сиденье и сядьте. Попытка сесть на стул-седло как на обычный стул может привести к тому, что он откатится назад. Поднимите сиденье так высоко, чтобы ноги не касались пола. Медленно опускайте сиденье, пока ваши ноги не коснутся пола. Теперь угол между бёдрами и верхней частью тела составит примерно 135 градусов. Такой угол позволяет наклонить таз вперед и сохранить естественный изгиб в пояснице. Если вы сидите слишком низко и ставите ноги перед собой, а не по бокам, это приведёт к сутулости.

Регулировка наклона сиденья
Подстроить сиденье под особенности вашего телосложения позволит рычаг регулировки наклона сиденья ②, находящийся с левой стороны под сиденьем. Для изменения угла наклона сидения переведите рычаг в нижнее положение. Наклонив сиденье в удобное для вас положение, зафиксируйте его, переключив рычаг в верхнее положение.

Регулировка высоты спинки кресла-седла.
Регулировка высоты спинки кресла-седла осуществляется с помощью барашка ③ фиксирующего стержень спинки.

Регулировка наклона спинки кресла-седла.
Регулировка наклона спинки производится рычагом ④. Для регулировки наклона спинки рычаг надо перевести в нижнее положение. Положение спинки фиксируется переводом рычага в верхнее положение.

Высота стола и монитора.
Высота стола будет удобной, если в положении сидя за столом спина ровная, плечи расслаблены, руки лежат на столе свободно, а угол в локтевом сгибе около 90 градусов. Необходимо отрегулировать высоту монитора так, чтобы не наклонять голову вперёд. Склоненная вперед голова приводит к напряжению мышц шеи, что ухудшает приток крови к мозгу. Мозг не получает достаточно кислорода, вы устаёте, и у вас могут появиться головные боли.

Если ступни находятся спереди, спина округляется, принимая неправильное положение. Если развести ступни в стороны, таз наклонится вперёд, что позволит нижней части спины принять естественное положение и выпрямить всю спину.

Как сидеть.
Ваши ягодицы должны находиться у заднего края стула. Если вы сядете слишком близко к передней части сиденья, края средней части будут давить на внутреннюю поверхность бёдер и область гениталий. В правильном положении седалищные кости должны находиться на самом мягком участке сиденья, где

Привыкание к стулу-седлу требует времени, и на начальном этапе сидеть на нём может быть неудобно. Чтобы получить пользу, необходимо сидеть на стуле-седле в правильной позе, поддерживая спину и не ссутуливаясь. Первоначальная непривычность позы может вызывать дискомфорт, поскольку мышцы тела будут работать иначе, чем на обычном стуле.
На стуле-седле вы сидите выше, чем на обычном стуле, а это означает, что стандартные столы (72 см) слишком низкие. Стул-седло бесполезен, если вам приходится наклоняться к столу, поэтому высоту столешницы необходимо увеличивать до 80 см и выше, в зависимости от вашего роста.

Как сесть и подняться.
Встаньте рядом со стулом, перекиньте одну ногу через сиденье и сядьте на него. Чтобы встать, слегка сдвиньте ноги вперёд и поднимитесь, стул останется позади вас.

Двигайтесь!
При правильной посадке вы можете легко перемещаться на стуле в стороны, отталкиваясь одной ногой и подтягивая другой. Со стула-седла легко подняться и работать стоя.

набивка сиденья толще всего. Ноги должны располагаться по бокам: если смотреть сбоку, то плечо, таз и пятка должны находиться примерно на одной вертикальной линии.